z redukcji

[...] ostatniej, jesteś przyzwyczajony do ponad tys kcal wiecej oraz do mniejszej aktywności. Zetniesz troche kcal i podbijesz aktywność, i będzieszw formie jak po ostatniej redukcji, jednoczesnie jedząc wiecej, mniej kręcąc cardio i pewnie mając więcej siły i lepsze samopoczucie. Ścinając kcal dalej i zwiększając aktywność zejdziesz znacznie [...]

też racja.... jeszcze się uczę-więc pytam teraz może z innej strony-czy podczas redukcji ćwiczenia(głównie siłowe)można traktować po części jako zabezpieczenie mięśni przed ich zredukowaniem (przynajmniej w większości)? mówi się też o tym,że na redukcji nie można zbudować mięśni-ale zaznacza się najczęściej jako wyjątek osoby, który dopiero [...]

[...] na saa,majac poziom tescia na wysokim poziomie - nie widza efektow! ale jako dodatek do pct (dodatek!) na okresy zlego samopoczucie pogorszenia/oslabienia libido na koniec redukcji moze okazac sie dobrym dodatkiem czy samoistnym cyklem ale spodziewac sie wygorowanych efektow istnie jak po saa -> nie ma podstaw do tego! deliktanie podniesc [...]

multo ja mam taki zestawik dziurawiec,pea (w sumie kilka porcji tylko),b6 -na prl erase - IA Iron Horse - mix kilku boosterkow TT nie dziala,ale koniec redukcji bedzie wiec moze sie przydac tak samo 50% zma + bioperine - przyda sie na pewno w polaczeniu z Erase moze byc si wlasnie taka dawke cynku i magnzeu dokladam do tego co mam z diety pozwoli [...]

[...] jakiemuś procesowi ,ale bez przesady ,bardziej chemią śmierdzą niektóre wędliny ,cukierki ,słodziki ,chipsy , napoje a jedzą je dzieci .Białko w prochu ma wiele zalet na redukcji może zastąpić słodką przekąskę a wypijając 30g wpc przed z jedzeniem np piccy czy ciasta mamy pełnowartościowy posiłek . Bardzie j sztuczne jest choćby właśnie [...]

Tez bede podgladac. Prosba: jak mozesz daj foty z teraz + po redukcji, bedzie motywacja jak sie robi forme u Mariana ;-)

Skad takie zmiany w treningu? Wieksza intensywnosc itp czy czyms innym sie kierujesz? na ostatniej redukcji tez leciałem planem klata+plecy barki+łapy wolne klata+plecy barki+łapy nogi Teraz po rozmowie z Przemkiem doszlismy do wniosku ze spróbuje podobnie tylko nogi tez dwa razy w tyg, bo jest taka mozliwośc, zobaczymy czy sie sprawdzi.

Też zawsze miałem problem z tymi kaloriami na redukcji %-) Niby powinno iść, a zawsze nie chciało..

[...] fajny - jedna sztuke masz czy poł szafy? :-) ja mam -> pół szafy 8-)/-) I kurde ta L-ka też coś mała się na mnie zrobiła, dobrze ze XL jest ok , L trzeba bedzie zakladać po skończonej redukcji, witaj Marian w klubie }:-( acha mam jeszcze 2 sztuki xxl ( z pomyłkowej partii) ale to rozmiar na lukiego dobry, wiec TROCHE brakuje by było ok };-)

Dzięki Panowie ;-) Bardzo fajne fotki z pod sceny :-)) Już Ci to mówiłem - wyglądasz jakbyś sporo mięsa dorzucił na tym offie albo redu };-) Na offie to raczej ciężko, szybciej na redu jakiś rekomp jak już ;-) Ale skoro faktycznie by cos miecha wpadło to rewelacja ;-) Teraz okres po redukcji bede chciał maksymalnie wykorzystać;-)

Ale chodzi o poprawe słabych punktów, czego na redukcji nie zrobi, dlatego szkoda każdego dnia. Ale mam nadzieje że to zaraz przejdzie i ruszamy dalej zgodnie z planem :-)

[...] to już hantli nie było albo chwyt zmieniony,nie wypada mi krzyczeć bo w koncu tam pracuje więc tylko delikatnie zwracalem uwage ;) Ale chyba juz czuć powoli te 30dni redukcji własnie chociażby ten przykład :D https://www.youtube.com/watch?v=zypJfkQMJ40 https://www.youtube.com/watch?v=UWu-K_h__Lc MICHA: W misce zmiana, obcinka 50g wegli [...]

Zadlo to ten z Agresywnej? No to jemu nie pyklo to, że zabrakło mu miesiąc redukcji %-)

Adam ma racje, dwa poprzednie sezony przecież ja patrzeć na schody się bałem, retencja taka, że kostki to widziałem w 12 tygodniu redukcji %-) , jak miałem te 16 lat to trenowałem lekkoatletykę (biegaliśmy 3-4h dziennie i tylko to mnie ratowało , bo nadal jadłem śmieci) potem przestałem i efekt był taki - po roku z 72 - 107 ;-) [...]

Naprawde lekko Cie zmutowało :-)) :-D To pewno przez okres dojrzewania%-) A tak serio to staram sie pracować nad progresem jak mogę ale twz wiadomo łączyć z innymi obowiązkami. Zobaczymy tez tak naprawdę jak bedzie po tekiej typowej redukcji na wiosne pod zawody;)

Ile w sumie Marian jesteś już na redukcji? Przewidujecie z Adamem jakieś ładowanie?

Ile w sumie Marian jesteś już na redukcji? Przewidujecie z Adamem jakieś ładowanie? Jak łukasz wspomniał w sobotę zamknę 8 tydzień ;-) Bzyku ale w sumie po co to ładowanie ?;-) Nic mi na ten temat nie wiadomo ani nic Adam nie wspominał ani tym bardziej mi nie przyszło nawet na myśl pytac o ładowanie :D jak forma daleka od tego co bym chcial i [...]

ciężar w siadach jak na ten etap naprawdę solidny, mi właśnie siła z nóg zauważyłem spyeeeerdala jak głupia na redukcji :-D

jakiś czas temu szło 160 ale wczoraj by mnie chyba wbiło:d zawsze tez na redukcji był inny trening, teraz trening jest mozna powiedziec taki sam jak na masie kazda partia osobno, wiec tez te nogi wąłsne staram cie mocno dociskac, moze to jest klucz do utrzymania jak najwieszego obwdu, bo dzis z ciekawosci zmierzyłem to 69-70 siedzi:D

I jesteś na redukcji, i tą pizze to prawie co tydzień wpierdzielasz, i jesteś weteranem z wolnym metabolizmem %-)